Keičiantis amžiui, keičiasi ir moteriškų hormonų pusiausvyra, dėl to dažnai pristinga geros nuotaikos. Sveikatos specialistai sako pastebintys, kad moterims, kurios nežino, kaip tinkamai pasirūpinti savimi, tokie nuotaikų svyravimai gali trukdyti net įprastai kasdienei veiklai.
Vaistininkė Kristina Staivė pasakoja neseniai nugirdusi vyrų pašnekesį. Jie diskutavo, kokio amžiaus moterys jiems labiausiai patinka ir beveik visi pateikdavo vienodą atsakymą: nesvarbu, koks amžius, svarbu, kad akys švytėtų.
„Manau, kad moters brandos amžius yra vienintelis gyvenime periodas, kai jų akys apsiblausia, jeigu jos pačios nemoka sau padėti. Netgi dirbant vaistinėje, kai ateina 50–60 metų moteris, kartais būna sunkiau su ja susikalbėti, nes ji yra pikta, nelaiminga, ją tiek dieną, tiek naktį pila prakaitas, kankina širdies perplakimas, įtampa. Kartais pamirštama, kad ir tokiomis situacijomis egzistuoja pasirinkimas, kaip sau padėti, ir tai daryti tikrai būtina“, – sako „Eurovaistinėje“ dirbanti vaistininkė.
Kaip gali padėti augalai
Dauguma moterų baiminasi gydytojų išrašomos pagalbinės hormoninės terapijos. Kristina pastebi, kad šie gydymo metodai Lietuvoje neprigyja. „Moteris, jaunystėje nenaudojusi hormonų, tikrai nenori jų naudoti ir brandžiame amžiuje“, – pastebi vaistininkė. Vis dėlto, pasak jos, vaistinėje galima rasti ir natūralių būdų, kurie padėtų išspręsti šias problemas.Kaip paaiškina vaistininkė, galima rasti augalų, kurie turi panašių medžiagų į moters hormonus ir gali padėti moterims menopauzės periodu. Natūralios priemonės gali padėti suvaldyti plaukų slinkimą, odos plonėjimą, padidėjusį prakaitavimą, karščio bangas. Pasak specialistės, tam naudingiausia soja ir raudonasis dobilas.
Norinčioms suvaldyti naktinį prakaitavimą, vaistininkė rekomenduoja prieš miegą gerti šalavijų arbatą ir į savo racioną įtraukti šio vaistinio augalo produktų. Šalavijų sėklomis netgi galima pagardinti jogurtą.
Nervinei sistemai stiprinti rekomenduojama vartoti B grupės vitaminus, magnio preparatus. Jie padės didinti atsparumą stresui ir mažins nervinę įtampą.
Svarbu nedelsti
Vaistininkė sako, kad galimybių padėti moterims sumažėja ir dėl to, kad dažniausiai teiraujasi tos, kurios ilgai delsia ir simptomai ima varginti ypač stipriai.
„Moterys į vaistinę dažnai ateina žinodamos, ko nori, skaito informaciją internete. Jos dažnai vengia kreiptis į gydytojus, nes nenori vartoti hormoninių preparatų, todėl domisi internete ir tiksliai žino, kokių medžiagų ieškoti, kaip jos paveiks organizmą“, – sako vaistininkė.
Vis dėlto vaistininkė rekomenduoja nedelsti ir pajutus nemalonius simptomus susirūpinti savimi kuo anksčiau.
„Daugelis ligų užklumpa jaunesniame amžiuje, lygiai taip pat ir premenopauzė. Anksčiau pradžia ateidavo 55-erių, šiandien tuo skundžiasi net ir 45-erių moterys“, – akcentuoja „Eurovaistinės“ vaistininkė. Pasak Kristinos, sunerimti pirmiausiai turėtų skatinti nereguliarus menstruacijų ciklas, slenkantys plaukai ar vis dažniau kamuojantis stresas, ypač tose situacijose, kurių anksčiau nesureikšmindavote.
„Neišsekinkite organizmo ir kuo anksčiau ieškokite, kaip sau padėti, kad akys nenustotų švytėti“, – ragina specialistė.
Iliustracijai panaudota verslios mamos Neringos gėlių studijos Pūkuotas vėjas nuotr.
Bandomasis projektas moterims Geros nuotaikos programa pilotinėse Kazlų Rūdos ir Visagino savivaldybėse metu įvairaus amžiaus moterys ir vaikai ne mažiau kaip 2 kartus per savaitę sportuoja ant minibatutų ir stengiasi kasdien nueiti ne mažiau kaip po 10 000 žingsnių, kurie fiksuojami išmaniaisiais prietaisais. Projektu siekiama paskatinti moterų fizinį aktyvumą ir leisti patirti daugkartiniais moksliniais tyrimais įrodytą jo naudą psichoemocinei būklei, taip pat formuoti sveikatai palankios gyvensenos įgūdžius.
