Pagrindinis kategorija: Geros nuotaikos SFA
Aktualu Geros nuotaikos SFA PROJEKTAI

4 išmaniosios programėlės emocinei sveikatai palaikyti ir išvengti rudeninės depresijos

Artėjant žiemai ir trumpėjant šviesiam paros laikui, galime pasijusti vangesniais, pastebėti suprastėjusią nuotaiką, o kai kas – net ir sezoninės depresijos simptomus. Iki jiems išryškėjant, turime sau ir vieni kitiems padėti. Šiandien yra gausybė išmaniųjų programėlių, padedančių pasirūpinti savo emocine gerove ir sumažinti nerimą. „Psichologinės sveikatos svarba
Geros nuotaikos SFA PROJEKTAI

Monique apie draugystę su sportu: „Reikia paklausti savęs – kas man iš to?“

Dainininkės Monikos Pundziūtės-Monique dainas girdėję yra tikriausiai visi – atlikėjos dainos turi milijonus peržiūrų „Youtube“ platformoje, o koncertuose susirenka daugybė gerbėjų. Nepaisant didelio užimtumo, Monika Pundziūtė atranda laiko sportui ir bėgimui. Siekiant populiarinti bėgimą bei sportą Lietuvoje, tiek Monique, tiek kiti Lietuvos atlikėjai yra kviečiami
Aktualu Geros nuotaikos SFA Paslaugos

Perdegimas darbe iššaukė „tylų atsitraukimą“: kodėl vis daugiau žmonių renkasi nebesistengti?

Per pandemiją ir jai aprimus riba tarp darbo ir laisvalaikio tapo itin plona, o kitiems net išsitrynė galutinai. Pasaulinis tyrimas rodo, kad stresą darbe patiria 44 proc. – istoriškai rekordinis skaičius žmonių, o net trys ketvirtadaliai Z kartos atstovų kaip išėjimo iš darbo priežastį nurodo pervargimą. Šią temą „Tech Kinship“ bendruomenės renginyje nagrinėjo Lietuvos
Geros nuotaikos SFA PROJEKTAI

Donata žino, kas kaunietėms suteikia geros nuotaikos

„Galima vilioti moteris pažadais pagerinti sveikatą, susirasti naujų draugių, sutaupyti pinigų lankant treniruotes nemokamai, tačiau niekas jų taip nemotyvuoja skirti laiko fiziniam aktyvumui, kaip pažadas, kad jau po mėnesio tilps į dydžiu mažesnę suknelę“ׅ, – šypsosi minibatutų sporto entuziastė, trenerė Donata Raižytė. Ir iš tiesų pažadų išsipildymo daugeliui ilgai
Geros nuotaikos SFA PROJEKTAI

Vintažiniai ir išmanieji pagalbos sau būdai

Praėję dveji pandemijos metai išryškino, ir iškėlė į paviršių daug užslėptų mūsų gyvenimo aspektų ir skaudulių. Vienas tokių visuomenės psichinė sveikata ir vis didėjantis poreikis pasirūpinti ja, tiek saviške, tiek artimo savo. Pandemijos metu į mūsų žodyną neatšaukiamai įėjo sąvoka „nuotolinis“, o šiandien šiuo žodžiu apibūdinami ir reiškiniai, kurie egzistavo dar
Geros nuotaikos SFA PROJEKTAI

Stiprios psichikos žmogus blogas sąlygas sieks pakeisti

„Medicinos požiūriu gera psichinė sveikata – tai žmogaus emocinis ir dvasinis atsparumas. Tuo pasižymintis žmogus nugalės atsirandančias problemas, sugebės „rožiniais akiniais“ žvelgti į aplinką ir supančiame pasaulyje matys daugiau gėrio, nei blogio. Deja, bet psichinės sveikatos problemų daugėja. Žmogus – biologinis organizmas, jo evoliucija lėta ir nespėja su
Geros nuotaikos SFA PROJEKTAI

Individualiai tinkantis fizinis krūvis – kodėl jo nustatymas toks svarbus?

Nors nėra vieno vaisto nuo visų ligų, egzistuoja individualus fizinio krūvio receptas, kurį kiekvienam žmogui gali išrašyti sporto medicinos gydytojas ir tokiu būdu padėti pajusti fizinio aktyvumo kuriamą naudą sveikatai. Kauno „Kardiolitos klinikų“ sporto medicinos gydytoja doc. dr. Renata Žumbakytė-Šermukšnienė tikina, kad sporto medicina šiuo metu įgauna ypatingą
Geros nuotaikos SFA PROJEKTAI

Jei judėjimas – kasdienis įprotis: gydytoja pasakė, kuo tai gali baigtis

Šiandien didžioji dalis darbų yra sėdimi, žmonės kur kas dažniau mankština pirštus rašydami klaviatūra, nei treniruodami kūną. Kasdienybėje lieka vis mažiau laiko fiziniam aktyvumui. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, daugiau nei ketvirtadalis suaugusių pasaulio gyventojų yra nepakankamai aktyvūs. Tai yra opi problema, kadangi fizinis aktyvumas suteikia ne
Geros nuotaikos SFA PROJEKTAI

Eglė Balčiūnaitė: ar įmanoma kovoti su nerimu pasitelkiant bėgimą?

Nuotraukoje Urtė Eidžiūnaitė Pavasario pabaiga tuo pat metu yra ir geras metas pradėti bėgioti. Kai kam tai – pirmi kartai, įsispyrus į bėgimo batelius, kitiems – kiek primirštas, bet vis dar mėgstamas hobis. Šiandien bėgimą noriai renkasi ir tie, kas ieško būdų kovoti su augančiu nerimu ar norėdami palaikyti savo emocinę sveikatą. Olimpietė ir bėgikė […]
Geros nuotaikos SFA PROJEKTAI

Efektyvi dieta prasideda nuo sąmoningumo: dietistė pataria, kaip numesti svorio nealinant savęs

Kas trečias lietuvis įvairiais gyvenimo periodais yra išbandęs bent vieną dietą ar specialią mitybą. Visgi dieta visuomenėje dažnai suprantama klaidingai – kaip griežtas tam tikrų produktų ribojimas, badavimas, kalorijų deficito sukūrimas tam, kad atsikratytume nereikalingo svorio. Net 70 proc. iš dietos besilaikiusių gyventojų teigia siekę numesti svorio, parodė
Geros nuotaikos SFA PROJEKTAI

Kineziterapeutė: „Nepatinkanti fizinė veikla atneš didesnę žalą, nei naudą“

Viršsvoris, paūmėjusios lėtinės ligos, laikysenos problemos, skausmai, bloga nuotaika ar motyvacijos stoka – tai šiandieninė daugelio gyventojų kasdienybė. Kineziterapeutė, biomedicinos mokslų daktarė Margarita Radžiūnienė teigia: „Svarbiausia žinoti, kaip pasirinkti teisingą fizinę veiklą“. Kalbant apie šiandienius vaikų raidos ir sveikatos iššūkius, dažnai minimos
Geros nuotaikos SFA PROJEKTAI

10 000 žingsnių kasdien: kineziterapeutė pataria, kaip vaikščioti nekenkiant sveikatai

Vaikščiojimą galime laikyti viena pigiausių ir dėl to priimtiniausių aktyvaus gyvenimo veiklų. Nors žingsniuojame net tada, kai mūsų kelionės tikslu tampa šaldytuvas ar patogi namų sofa, tačiau teisingą vaikščiojimo techniką yra įvaldę tik nedaugelis žmonių. Kokią naudą mūsų organizmui teikia žingsniavimas ir kokiomis vaikščiojimo gudrybėmis verta pasitikėti, pataria
Geros nuotaikos SFA PROJEKTAI

Kaip įveikti po švenčių užplūdusią tuštumą?

Neretai sausis įvardijamas kaip slogus mėnuo – praėjusios šventės, vis dar trumpos dienos, žvarbūs orai. „Eurovaistinės“ vaistininkai sako, kad prie šios nuomonės nereikėtų prisirišti ir verčiau ieškoti pozityvių pusių, teigiamomis emocijomis įkvėpti ne tik save, bet ir aplinkinius. Šaltasis metų laikas neretai siejamas su liūdesiu ar net depresiškomis nuotaikomis, tačiau
Geros nuotaikos SFA PROJEKTAI

Griežto ribojimo ingredientas: dietologė išskyrė nekenksmingą dienos cukraus normą

Cukrus – vienas iš labiausiai ištirtų, tačiau ir mitais apipintų ingredientų, be kurių savo virtuvėje apsieina reta šeimininkė. Saldūs patiekalai ar gėrimai pakelia nuotaiką ir akimirksniu suteikia energijos, tačiau po šio trumpo saldumo pliūpsnio dažnas pradeda nerimauti, kaip jie paveiks svorį ir bendrą sveikatą.   Gydytoja dietologė Edita Gavelienė primena svarbiausius
Geros nuotaikos SFA PROJEKTAI

Pošventinė depresija – kodėl ji kyla ir kaip ją įveikti?

Praėjus didžiausioms metų šventėms, kurių metu daugelį užvaldo pakili nuotaika, jaukus šurmulys ir laukimo jausmas, ne vienas iš mūsų susimąsto – o kas gi toliau? Dažnas metų pradžioje netikėtai susiduria su rimtais psichologiniais iššūkiais, kurie pasireiškia vidine tuštuma, liūdesiu, vienišumo jausmu ar mintimis, kad ne viskas gyvenime klostosi taip, kaip tikėtasi. Apie
Geros nuotaikos SFA PROJEKTAI

Žmonės su antsvoriu dažniau skundžiasi širdies negalavimais

Širdies ir kraujagyslių ligos jau daugelį metų yra pagrindinė mirtingumo priežastis Lietuvoje, o remiantis statistikos duomenimis, kas 36 sekundes pasaulyje gyvybės netenka žmogus, kurį vargina įvairūs širdies negalavimai. Specialistai pastebi, kad didelė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis visų pirma kyla antsvorio turintiems asmenims. Nors dažniausia svorio
Geros nuotaikos SFA Moteriškai PROJEKTAI

Labiau rūpintis savo sveikata lietuvius paskatino pandemija ir išmaniosios technologijos

Lietuviai vis daugiau dėmesio skiria sveikai gyvensenai ir tam vis dažniau pasitelkia išmaniąsias technologijas. Tą rodo „Samsung“ iniciatyva bendrovės „Norstat“ atliktas reprezentatyvus Lietuvos gyventojų tyrimas. Jo duomenimis, beveik trečdalį (29 proc.) šalies gyventojų labiau rūpintis savimi paskatino pandemija, o 44 proc. lietuvių tai darant papildomos motyvacijos
Geros nuotaikos SFA PROJEKTAI

Geros nuotaikos programa: kuo žiemą naudingos raugintos daržovės

Vienas iš būdų mėgautis lietuviškų daržo gėrybių derliumi šaltuoju metų laiku – valgyti raugintas daržoves. Lietuvių pamėgti rauginti kopūstai ar agurkai ne tik gali pagardinti pamėgtus patiekalus, bet ir yra ypač naudingi organizmui. Dietistė Vaida Kurpienė sako, kad rauginimas yra vienas geriausių konservavimo būdų, o mūsų klimato sąlygomis jis itin parankus siekiant