Desertų kultūros ir „Rimi“ ambasadorė, nuomonės formuotoja Liucina Rimgailė sako, kad jos geros savijautos paslaptis – sveika mityba ir sportas.
Pranešime žiniasklaidai versli mama pasakoja, kad ji atidžiai renkasi, ką deda į savo kasdienių pirkinių krepšelį. Anot jos, jis paprastai susideda iš natūralių produktų: mėsos, žuvies, daržovių bei vaisių. Rinkdamasi kitus produktus ji atidžiai seka jų sudėtį, ieško sveikesnių alternatyvų.
Ant tuščio skrandžio – kokybiško alyvuogių aliejaus
Kalbėdama apie sveikesnę kasdienybę Liucina sako, kad prie jos prisideda ne tik gyvenimo būdo pasirinkimai, bet ir gera emocinė būsena. Anot jos, svarbiausia jausti didelį norą gyventi, džiaugtis smulkmenomis.
Stengiuosi į savo kasdienybę įtraukti keletą nesudėtingų, sveikų įpročių. Tiesa, jie vis keičiasi. Pavyzdžiui, šiuo metu ant tuščio skrandžio kasdien išgeriu kokybiško alyvuogių aliejaus. Plaudama galvą, stengiuosi tai darysi su šaltesniu vandeniu – tai suteikia žvalumo.
Energijos jai suteikia ir reguliarus sportas.
„Buvo laikas, kai iš žinomos nuomonės formuotojos Indrės Trusovės buvau nusižiūrėjusi vieną žvalumo suteikiantį metodą ir kasdien rytais darydavau po 100 šuoliukų. Tačiau didžiausią efektą pajaučiau, kai mes su vyru pradėjome eiti į jėgos treniruotes“, – teigia žinoma versli mama.
Atidžiai seka produktų sudėtį
Besirinkdama produktus kasdienai, kažkokių didelių taisyklių Liucina neturi. Tačiau į krepšelį nededa to, ko norėtų, kad nevartotų tiek ji, tiek jos šeimos nariai: vyras Tadas ir sūnus Oskaras.
Pasak Liucinos, buvo laikotarpis, kai ji negalėjo vartoti pieno produktų, tad natūraliai įprato jų vartoti mažiau.
Kalbėdama apie šeimos racioną, versli mama sako, kad jį paprastai sudaro daržovės, vaisiai, žuvis, mėsa.
„Beveik nevartojame perdirbtų produktų. Net ir pirkdama saldumynus atidžiai perskaitau ingredientų sąrašą. Aklai niekada neperku. Visuomet žiūriu į sudėtį“, – tvirtina Liucina.
Sveikesnio maisto stengiasi įtraukti ir į sūnaus racioną
Paklausta, ar šeimos kasdienė mityba smarkiai pasikeitė gimus sūnui, Liucina atsako neigiamai.
Sūnus Oskaras yra gana konservatyvus valgytojas, turi savo mėgstamus produktus, tad tam tikrus patiekalus gaminant šeimai reikia pritaikyti, kad juos valgytų ir sūnus.
Liucina teigia, kad sūnaus neverčia valgyti nei daržovių, nei vaisių. Tiesiog jų pripjausto ir padeda po nosim. „Matau, kaip jis net neraginimas pats tiesia ranką į lėkštę ir juos ima“, – sako versli mama.
Per sūnaus gimtadienį buvau paruošusi daug jautienos kukuliukų ir daržovių – be jokio lūkesčio, kad tiek jis, tiek kiti vaikai jas valgys. Bet jie viską suvalgė! Mano taktika paprasta: jei neversi, bet pasiūlysi – suveiks.
Prie sveikesnių maisto pasirinkimų priprato ir jos vyras Tadas. Pavyzdžiui, savo mėgstamus padažus jis pakeitė į pesto ar alyvuogių aliejų.
Vis dėlto versli mama pastebi, kad tiek jai, tiek aplinkiniams, esant dideliam gyvenimo tempui ar įtemptam laikotarpiui emocijas kartais norisi numalšinti maistu.
„Tomis dienomis ypač norisi kažko traškaus: traškučių ar batonėlių, tad stengiuosi turėti įvairiausių sveikesnių alternatyvų: mažų morkyčių, agurkų, humuso, riešutų“, – dalinasi patirtimi Liucina.
Nuotrauka iš Liucinos asmeninio albumo.
